ТОП предности магнезијум глицината у праху за спавање и стрес

Довољно спавање и учење како да се носите са стресом постају све важнији у данашњем ужурбаном свету. Многи људи узимају природне производе да побољшају своје здравље, и магнезијум глицинат у праху постао један од најпознатијих. Овај чланак говори о науци која стоји иза магнезијум глицината и како вам може помоћи да боље спавате и да се осећате мање под стресом.

Када помешате магнезијум са аминокиселином глицином, добијате магнезијум глицинат. Ова специјална мешавина је боља од других таблета магнезијума на више начина, посебно када је у питању да вам помогне да заспите и да се носите са стресом.

Шта магнезијум помаже да заспите

Неуротрансмитери и хемикалије које утичу на сан су великим делом контролисане магнезијумом. Помаже да се укључи парасимпатички нервни систем, који смирује тело и припрема све за спавање. Још једна ствар коју магнезијум чини је да помаже у стварању мелатонина, који се понекад назива "хормон спавања". Истраживачи су открили да недостатак магнезијума може отежати спавање и учинити да се осећате више под стресом. Студија објављена у часопису Јоурнал оф Ресеарцх ин Медицал Сциенцес показала је да је давање додатака магнезијуму старијим људима са несаном помогло да боље спавају, да дуже спавају и брже заспу.

Како глицин утиче на квалитет сна

Глицин, аминокиселина која је део магнезијум глицината, такође вам може помоћи да заспите. У централном нервном систему делује као смирујућа хемикалија која помаже у успоравању мождане активности и чини да се осећате смирено. Студија објављена у часопису Слееп анд Биологицал Рхитхмс показала је да давање суплемената глицина за спавање људима помаже у њиховом психолошком квалитету сна и чини их мање поспаним током дана.

Механизми за смањење стреса

Предности{0}}магнезијум глицината за ублажавање стреса потичу од његове способности да промени ХПА осу, која контролише реакцију тела на стрес. Магнезијум глицинат може помоћи у смањењу нервозе и подстицати смиреност тако што контролише ниво кортизола и подстиче производњу ГАБА, хемикалије која нас смирује.

Магнезијум глицинат у праху садржи и магнезијум и глицин, који заједно делују како би позитивно утицали на ниво стреса и на квалитет сна. Погледајмо неке од главних предности које научна студија подржава:

Бољи квалитет и дужина сна

Неколико студија је то показаломагнезијум глицинатможе помоћи у различитим аспектима спавања. Студија у Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине која је била рандомизована, двоструко{1}}слепо и плацебо-контролисана је открила да људи који су узимали магнезијум глицинат боље спавају, брже заспу и дуже спавају од људи који су узели лажни.

Мање проблема са спавањем

Магнезијум глицинат вам може помоћи да боље спавате и да се рјеђе будите ноћу. Чланак у часопису Нутриентс каже да је давање суплемената магнезијума старијим људима снизило њихове резултате на индексу интензитета несанице и учинило их да се осећају боље у сну.

Ослобађање од анксиозности и стреса

Постоји много доказа да магнезијум глицинат може помоћи у ослобађању од стреса. Детаљан преглед у часопису Нутриентс разматрао је како узимање суплемената магнезијума може помоћи код бриге и анксиозности. Преглед је дошао до закључка да магнезијум помаже људима са ниском до умереном анксиозношћу да се осећају боље због своје бриге.

Одржавање стабилног расположења

Магнезијум глицинат може помоћи у одржавању стабилног расположења утичући на равнотежу неуротрансмитера. Студија у ПЛоС Оне открила је да је узимање суплемената магнезијума повезано са великим променама у симптомима депресије. Ово сугерише да би магнезијум могао да се користи за лечење проблема са расположењем.

Дозирање и персонализација

Веома је важно за компаније које производе витамине или здравствену робу да пронађу праву количину на основу потреба својих купаца. У количинама од 200 до 400 мг, магнезијум глицинат обично има ефекат хлађења, али се то може променити у зависности од производа. Рад са квалификованим фармацеутом или формулатором на прилагођавању дозе осигурава да производ остане безбедан и ефикасан у помагању људима да се опусте без икаквих лоших ефеката.

Формулација која ради за ноћну употребу

Магнезијум глицинат је одличан за опуштање ноћу јер има нежно умирујуће дејство. Када га додајете у робу, можда ћете желети да га помешате са другим природним састојцима који вам помажу да спавате, попут мелатонина или корена валеријане. Људима је лако да га користе јер се од њега могу направити прах, пилуле или чак здрава пића са течним састојцима.

Уверите се да је лек биодоступан и стабилан.

Колико добро магнезијум глицинат прах делује као сирови састојак зависи од тога колико добро га тело апсорбује. За најбољу апсорпцију, уверите се да комплекс магнезијум глицината остане нетакнут у мешавини производа. Прашак ће такође остати ефикасан и стабилан дуго времена ако се чува у кутијама које не упијају воду. Веома је важно размишљати о овим стварима ако желите да својим људима дате добар производ који увек функционише.

Иако постоји неколико доступних облика додатака магнезијума, магнезијум глицинат се истиче по својој супериорној биорасположивости и нежности за пробавни систем. Ево како се то пореди са другим уобичајеним облицима:

• Магнезијум цитрат: Често се користи због својих лаксативних ефеката, али може изазвати пробавне тегобе.
• Магнезијум оксид: Мање биорасположив и може имати јачи лаксативни ефекат.
• Магнезијум Л-Треонат: Показано да побољшава когнитивне функције, али је мање проучаван у погледу предности спавања.
• Магнезијум хлорид: Добра апсорпција, али може имати јак, непријатан укус.

Магнезијум глицинатнуди уравнотежен приступ, комбинујући добру апсорпцију са минималним гастроинтестиналним нежељеним ефектима, што га чини одличним избором за спавање и подршку стресу.

Додајте ове навике за здрав сан и{0}}смањење стреса у своју рутину да би магнезијум глицинат у праху боље деловао:

1. Подесите редовно време за спавање.

2. Направите умирујућу рутину спавања.

3. Не дозволите да вам плава светлост смета пре спавања.

4. Радите ствари које вам помажу да се опустите, попут рутина дубоког дисања или медитације.

5. Једите здраву исхрану пуну намирница које су богате магнезијумом.

Иако је магнезијум глицинат генерално добро прихваћен, важно је знати да можда неће добро функционисати са неким лековима, као што су антибиотици или диуретици. Пре него што започнете нови план суплемената, увек треба да разговарате са лекаром или медицинском сестром, посебно ако већ имате здравствени проблем или узимате лекове.

Магнезијум глицинат у прахуизгледа као добар природан начин да вам помогне да боље спавате и да се носите са стресом. Његова јединствена мешавина магнезијума и глицина ради заједно како би створила комбиновани ефекат који вам може помоћи да се опустите, дуже спавате и осећате се мање анксиозно. Људи могу можда доживети велике промене у свом општем здрављу и квалитету живота ако разумеју науку која стоји иза њених предности и правилно је користе. Као и сваки други витамин, магнезијум глицинат треба користити само као део комплетног здравственог плана који укључује здраве навике и лекарске савете. Магнезијум глицинат у праху може помоћи људима да боље спавају и да се осећају мање под стресом ако га редовно користе и обраћају пажњу на сопствене потребе.

1. Колико времена је потребно да прах магнезијум глицината помогне у спавању и стресу?

Количина времена потребног да се виде резултати може бити различита за сваку особу. Неки људи могу рећи да се њихов ниво стреса и квалитет сна побољшавају након неколико дана до недеље редовне употребе. Али да бисте постигли најбоље ефекте, прах магнезијум глицината треба користити свакодневно најмање 4 до 6 недеља.

2. Могу ли да узимам магнезијум глицинат у праху заједно са другим помагалима за спавање?

Магнезијум глицинат се често може безбедно узимати са другим помагалима за спавање, као што су мелатонин или биљни лекови. Међутим, важно је да разговарате са лекаром пре него што узмете више од једног витамина истовремено како бисте били сигурни да нема могућих комбинација или ограничења на основу вашег здравља.

3. Да ли је још неко користио магнезијум глицинат у праху и имао лоше ефекте?

Генерално, магнезијум глицинат је добро прихваћен и мање је вероватно да ће изазвати стомачне проблеме од других врста магнезијума. Али неки људи могу имати мање стомачне проблеме, као што је лабава столица, посебно када први пут почну да узимају веће количине. Најбоље је почети са мањом количином и полако је повећавати по потреби уз помоћ медицинског стручњака.

У ИТБИО-у смо посвећени пружању високог-квалитетамагнезијум глицинат у прахуда подржи ваше велнес путовање. Наш производ је пажљиво направљен да обезбеди оптималну чистоћу и ефикасност, подржан ригорозним стандардима контроле квалитета и тестирањем треће стране-. Искусите разлику ИТБИО праха магнезијум глицината и направите први корак ка бољем спавању и смањењу стреса. Спремни да трансформишете свој сан и управљање стресом? Контактирајте нас данас наsales@sxytbio.comда сазнате више о нашем врхунском праху магнезијум глицината и како вам може користити. Као поуздани добављач магнезијум глицината у праху, ИТБИО је ту да подржи ваш пут ка бољем здрављу и благостању-.

Референце

1. Аббаси, Б., ет ал. (2012). Ефекат додатка магнезијума на примарну несаницу код старијих: двоструко-слепо плацебо-контролисано клиничко испитивање. Јоурнал оф Ресеарцх ин Медицал Сциенцес, 17(12), 1161-1169.

2. Каваи, Н., ет ал. (2015). Ефекат глицина који{5}}подстиче сан и хипотермију посредују НМДА рецептори у супрахијазматском језгру. Неуропсицхопхармацологи, 40(6), 1405-1416.

3. Боиле, НБ, ет ал. (2017). Ефекти суплементације магнезијумом на субјективну анксиозност и стрес-Систематски преглед. Нутриентс, 9(5), 429.

4. Тарлетон, ЕК, ет ал. (2017). Улога суплементације магнезијума у ​​лечењу депресије: рандомизовано клиничко испитивање. ПЛоС Оне, 12(6), е0180067.

5. Ронданелли, М., ет ал. (2011). Ефекат мелатонина, магнезијума и цинка на примарну несаницу у-штићеницима установа за дуготрајну негу у Италији: двоструко-слепо, плацебом-контролисано клиничко испитивање. Јоурнал оф тхе Америцан Гериатрицс Социети, 59(1), 82-90.

6. Цостелло, РБ, ет ал. (2016). Перспектива: Случај за Референтни интервал заснован на доказима-за серумски магнезијум: Време је дошло. Адванцес ин Нутритион, 7(6), 977-993.